Pas besoin de treillis ni de chants de caserne pour essayer ! Voici les étapes clés à suivre :
Relâchez votre visage : C’est la première étape cruciale. Détendez votre front, vos paupières, votre mâchoire. Imaginez que chaque muscle fond doucement.
Lâchez les épaules et les bras : Descendez progressivement vers les bras, en relâchant les épaules, les biceps, les avant-bras… jusqu’au bout des doigts.
Respirez profondément : Inspirez doucement, puis expirez en laissant votre poitrine s’abaisser. Vos bras doivent rester lourds, complètement relâchés.
