Vitamine B12 :
Indispensable à la production de globules rouges, elle permet un transport optimal de l’oxygène dans tout le corps. Une carence peut donner cette sensation de jambes « vidées » d’énergie.
Où les trouver naturellement ?
Pas besoin de se précipiter à la pharmacie. Ces vitamines se trouvent facilement dans l’alimentation :
B3 : thon, saumon, poulet, dinde, riz complet, lentilles.
E : amandes, graines de tournesol, épinards, huiles végétales.
C : kiwi, poivron rouge, agrumes, brocoli.
D : œufs, poissons gras, et bien sûr… un peu de soleil (avec modération).
B12 : foie, viande rouge, produits laitiers, œufs.
