Les bons réflexes pour soulager au quotidien
Heureusement, quelques ajustements simples peuvent déjà vous aider à retrouver des jambes plus légères :
Surélevez vos jambes
Allongez-vous et placez vos jambes sur un coussin pour les surélever au-dessus du niveau du cœur, pendant 15 à 30 minutes chaque jour.
Portez des bas ou chaussettes de contention
Ils favorisent le retour veineux et évitent l’accumulation de liquide. À porter surtout en journée, notamment si vous restez longtemps debout.
Modérez votre consommation de sel
Trop de sodium favorise la rétention d’eau. Privilégiez une cuisine maison et limitez les plats préparés.
Bougez régulièrement
Marchez, pédalez, nagez : tous les mouvements doux améliorent la circulation. Même quelques mouvements de flexion des chevilles en position assise peuvent aider !
Hydratez-vous suffisamment
Cela peut sembler paradoxal, mais bien s’hydrater aide justement à limiter la rétention d’eau.
