Petit déjeuner : Eau chaude citronnée et smoothie vert avec épinards, avocat, graines de lin et lait d’amande.
Déjeuner : Salade de quinoa avec pois chiches, concombres, tomates cerises et huile d’olive.
Dîner : Tofu sauté avec brocoli, poivrons et gingembre dans de l’huile de coco.
Conseil : l’hydratation est essentielle. Buvez au moins 2 litres d’eau pour éliminer les toxines et réduire les ballonnements.
Jour 2 : Stimulation du métabolisme
Petit déjeuner : Pudding de chia avec du lait de coco non sucré et des amandes.
Déjeuner : Soupe de lentilles au curcuma et cumin.
Dîner : patates douces cuites au four avec vinaigrette au tahini et légumes verts cuits à la vapeur.
Pourquoi cela fonctionne : Les aliments riches en fibres comme le chia et les lentilles facilitent la digestion et vous gardent rassasié plus longtemps.
Jour 3 : Attaque de la graisse du ventre
Petit déjeuner : Tofu brouillé avec tomates, oignons et basilic.
Déjeuner : Nouilles de courgettes au pesto d’avocat.
Dîner : Champignons portobello grillés avec quinoa et chou frisé.
Astuce : les graisses saines provenant de l’avocat et des noix réduisent les fringales et ciblent la graisse du ventre.
Jour 4 : Plus d’envies de sucre
