Poudre de protéines (lactosérum, à base de plantes, etc.) : ajoute facilement des protéines sans beaucoup de calories supplémentaires. Choisissez-en une avec un minimum de sucre.
Yaourt grec : riche en protéines et faible en sucre. Optez pour des variétés nature, non sucrées.
Graines de chia : pleines de protéines, de fibres et de graisses saines qui vous aident à rester rassasié.
Beurre de cacahuète ou beurre d’amande : ajoute des graisses saines et des protéines. À utiliser avec modération en raison de sa teneur élevée en calories.
3. Choisissez des légumes et des fruits à faible teneur en calories
Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres importants sans les calories excédentaires.
Épinards ou chou frisé : tous deux sont faibles en calories et regorgent de fibres et de nutriments. Ils se mélangent également bien et ne dominent pas le goût de votre smoothie.
Chou-fleur : peut être utilisé comme base neutre qui ajoute de l’onctuosité et des fibres.
Baies : les myrtilles, les framboises, les fraises et les mûres sont toutes faibles en calories et riches en antioxydants. Elles apportent également une douceur naturelle.
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