Utilisez des bananes très mûres pour une douceur naturelle supplémentaire.
Remplacez la pomme par une poire ou des baies pour varier.
Ajoutez une poignée de noix ou de graines pour une texture croquante.
Rendez-le végétalien en utilisant des graines de chia à la place des œufs et du lait végétal.
Avantages nutritionnels :
L’avoine est riche en fibres, ce qui facilite la digestion et vous permet de rester rassasié plus longtemps.
Les bananes fournissent du potassium et une douceur naturelle, réduisant ainsi le besoin de sucre ajouté.
Les œufs offrent une bonne source de protéines.
Les pommes sont riches en antioxydants et en vitamines.
Informations nutritionnelles :
Adapté aux végétariens
Option sans gluten (utilisez de l’avoine certifiée sans gluten)
Option sans produits laitiers (utilisez du lait végétal)
Sans sucre ajouté (naturellement sucré avec des bananes et des pommes)
Valeurs nutritionnelles (par portion, sur la base de 8 portions) :
Calories : 150
Protéine : 5g
Matières grasses : 5 g
Glucides : 22g
Fibre : 3g
Sucre : 8g
Stockage:
Température ambiante : Conserver dans un récipient hermétique jusqu’à 2 jours.
Réfrigération : Conserver au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
Congélation : Congeler les portions individuelles dans un contenant hermétique jusqu’à 3 mois. Décongeler au réfrigérateur pendant une nuit avant de réchauffer.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
C’est une option saine et naturellement sucrée, parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation.
Facile à préparer, il constitue une excellente option de préparation de repas pour les matins chargés.
Il est personnalisable avec différents fruits, épices ou garnitures selon vos préférences.
Rempli d’ingrédients nutritifs qui vous garderont énergique tout au long de la journée.
