Gratin de courgettes au fromage et à l’avoine
- Courgette : Faible en calories et riche en vitamines A et C.
- Avoine : une bonne source de fibres et d’énergie à libération lente.
- Fromage et œufs : apportent des protéines et du calcium, ce qui en fait un plat équilibré.
Informations sur le régime alimentaire
- Végétarien
- Sans gluten (si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten)
Valeurs nutritionnelles (par portion)
- Calories : 140
- Protéines : 8 g
- Glucides : 6 g
- Matières grasses : 9 g
- Fibres : 1 g
Stockage
- Conservez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.
- Réchauffer au four ou au micro-ondes avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
- Rapide et facile à préparer avec un minimum d’ingrédients.
- Polyvalent : idéal comme plat principal ou comme plat d’accompagnement.
- Rempli de saveur et de nutriments.
- Parfait pour préparer des repas ou nourrir une foule.
Conclusion
Le gratin de courgettes au fromage et à l’avoine est un plat simple mais satisfaisant, parfait pour les soirées de semaine chargées ou les brunchs tranquilles. Sa combinaison d’ingrédients sains et sa riche saveur fromagère en font un favori de la famille. Qu’il soit servi en plat principal ou en accompagnement, il saura plaire à coup sûr !
