Le premier repas de la journée : Quel que soit l’heure à laquelle vous prenez votre premier repas, il est crucial de contrôler votre glycémie. Évitez les aliments sucrés et préférez un repas riche en fibres, protéines et lipides. Par exemple, deux œufs sur le plat avec des tranches de pain express (faites avec de la farine d’amande et du psyllium) sont une excellente option.
Les collations : Optez pour des collations qui ne sont pas centrées sur le sucre. Plutôt que de manger des biscuits sucrés, choisissez des noix, graines ou des fruits à faible indice glycémique.
Quand vous êtes fatigué : Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est plus stressé et gère moins bien les glucides. Diminuez votre consommation de sucres pour éviter des montées et des chutes brutales de glycémie.
Intégrer des solutions pour contrôler la glycémie
Pour limiter l’impact des glucides sur votre glycémie, vous pouvez adopter quelques stratégies simples :
