L’hydratation, ce super pouvoir qu’on oublie trop souvent
Boire, ce n’est pas qu’une question de soif. Nos muscles sont composés en grande partie d’eau, et une bonne hydratation est essentielle pour éviter les raideurs, les crampes et la fatigue musculaire. En vieillissant, notre perception de la soif diminue, ce qui rend l’hydratation encore plus importante.
Ces boissons naturelles ne sont donc pas que gourmandes : elles participent activement à garder nos jambes en forme, au quotidien.
Des petites habitudes qui font toute la différence
Ces élixirs maison sont encore plus efficaces lorsqu’on les associe à des gestes simples :
- Faites quelques exercices doux chaque jour (comme des élévations de talons ou des flexions légères).
- Étirez vos jambes régulièrement.
- Profitez du soleil pour faire le plein de vitamine D.
- Levez-vous régulièrement si vous restez longtemps assise.
- Et surtout… portez des chaussures confortables et bien stables !
