L’exercice avec le ver est très familier aux pratiquants de Crossfit. Il n’est pas difficile de perdre du poids, mais cela vous permet de renforcer et de tonifier vos muscles et, en plus, de brûler des calories. Je l’ai nommé ainsi parce qu’il imitait les mouvements d’un ver. La beauté de cet exercice est qu’il lui permet de détendre, tonifier et renforcer ses muscles sans avoir à se soucier de l’équipement. Ensuite, nous regardons comment fonctionne l’exercice.
En partant de la bonne position, les pieds sur votre épaule très large, poussez votre poitrine vers l’avant jusqu’à ce qu’elle soit fermement posée sur le sol.
En déplaçant la main vers l’avant comme si vous marchiez avec, la machine soutient le corps. Bisogna maintient la poitrine fermement fermée et contrecarre les muscles.
Dans ce cas, essayez de vous déplacer avec la paume de vos mains ou les patins fins pour rétablir la position classique de la planche.
Maintenez cette position le plus longtemps possible, mais n’hésitez pas au début.
