Conseils pratiques pour prévenir ces désagréments
Plusieurs habitudes simples permettent de réduire ces sensations vertigineuses et de mieux commencer la journée :
- Levez-vous en douceur : passez d’abord quelques instants assis avant de vous mettre complètement debout.
- Buvez suffisamment, particulièrement pendant les fortes chaleurs ou si vous avez transpiré durant la nuit.
- Placez un coussin sous vos pieds au réveil pour améliorer le retour veineux.
- Fuyez les ambiances trop chaudes, les bains bouillants ou les réveils précipités.
- Et pensez à prendre un petit-déjeuner nutritif pour éviter le coup de barre matinal !
Quand s’inquiéter et consulter ?
Un épisode isolé n’a rien d’alarmant. Mais si ces vertiges se répètent, une consultation médicale s’impose. Votre praticien pourra alors :
- Contrôler votre tension en position couchée puis debout pour détecter une éventuelle hypotension orthostatique.
- Réajuster votre médication si vous prenez déjà des traitements contre l’hypertension.
- Prescrire des analyses pour vérifier votre taux de sucre sanguin, dépister une anémie ou des déficits nutritionnels.
- Vous adresser à un spécialiste ORL en cas de suspicion de problème vestibulaire.
