Le classique pouce-index. Parfait pendant la méditation, la lecture ou pour rester concentré pendant une tâche.
Comment intégrer les mudras dans votre quotidien ?
C’est simple et sans contrainte :
- Durée idéale : 10 à 15 minutes par jour, mais même 5 minutes ont déjà un effet.
- Quand ? : le matin, en pause, dans les transports ou avant de dormir.
- Position : assis, allongé ou debouct, l’important est d’être détendu.
- Ajoutez une respiration profonde : pour renforcer l’effet relaxant.
Les médecines orientales enseignent que le corps est parcouru de canaux énergétiques (nadis). Les doigts, riches en terminaisons nerveuses, agissent comme des points réflexes. En les stimulant, on favorise une meilleure circulation de l’énergie, comme on ajusterait les saveurs d’un plat trop déséquilibré.
