Votre corps aussi peut jouer un rôle essentiel dans la gestion de l’inquiétude. Lorsque vous ressentez de la nervosité ou des tensions physiques, votre cerveau interprète cela comme un signal d’alerte. En bougeant – que ce soit une marche rapide, du vélo ou même quelques étirements – vous inversez le message.
L’étude mentionnée plus tôt a également montré que l’activité physique diminue les manifestations du stress. Le cerveau comprend alors qu’il n’y a pas de danger immédiat. Résultat : le volume de l’inquiétude baisse naturellement.
En résumé : un trio gagnant contre l’anxiété
L’écriture pour clarifier, la méditation pour apaiser, l’exercice pour relâcher : ces trois piliers sont autant de leviers pour entraîner votre cerveau à se libérer de l’inquiétude. Comme pour un sport ou un instrument de musique, cela demande un peu de pratique, mais les résultats sont là. Et surtout, ils s’inscrivent dans la durée.
Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ? Prenez un carnet, respirez un bon coup, ou allez faire un tour. Votre futur vous en sera reconnaissant.
