On imagine souvent la méditation comme une pratique exigeante, réservée à des moines bouddhistes. Mais en réalité, méditer, c’est simplement apprendre à revenir ici et maintenant. Fermez les yeux pendant 30 secondes, respirez profondément, et observez vos pensées sans les juger. C’est déjà de la méditation.
Des études sérieuses, publiées dans la revue Psychosomatic Medicine, ont prouvé que la méditation réduit efficacement l’anxiété cognitive – celle qui nous fait trop penser. Pratiquée régulièrement, elle agit comme un anti-stress naturel, sans effet secondaire.
Bouger pour libérer l’esprit
