Des études sérieuses, publiées dans la revue Psychosomatic Medicine, ont prouvé que la méditation réduit efficacement l’anxiété cognitive – celle qui nous fait trop penser. Pratiquée régulièrement, elle agit comme un anti-stress naturel, sans effet secondaire.
Bouger pour libérer l’esprit
Votre corps aussi peut jouer un rôle essentiel dans la gestion de l’inquiétude. Lorsque vous ressentez de la nervosité ou des tensions physiques, votre cerveau interprète cela comme un signal d’alerte. En bougeant – que ce soit une marche rapide, du vélo ou même quelques étirements – vous inversez le message.
L’étude mentionnée plus tôt a également montré que l’activité physique diminue les manifestations du stress. Le cerveau comprend alors qu’il n’y a pas de danger immédiat. Résultat : le volume de l’inquiétude baisse naturellement.
