En cas de crise cardiaque, vous n’avez que quelques secondes pour vous sauver la vie. Que devez-vous faire ?

Soigner son alimentation
Miser sur une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits frais, fibres et céréales complètes, est une base essentielle. L’objectif ? Limiter les graisses saturées qui favorisent le mauvais cholestérol (LDL), et privilégier les bons gras (oméga-3, huile d’olive, poissons gras…).

En bonus : c’est aussi bon pour le moral.

Bouger régulièrement
Pas besoin de devenir marathonien : 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage suffisent à faire battre votre cœur de façon bénéfique.

Le petit plus ? Ajouter quelques exercices de renforcement musculaire une à deux fois par semaine. Votre cœur (et vos muscles) vous en seront reconnaissants.

Arrêter de fumer
Le tabac reste l’un des pires ennemis du cœur. Fixez-vous des objectifs progressifs, trouvez des alternatives, entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent. Chaque jour sans tabac est un progrès.