En hiver, on pourrait être tenté d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort maximal. Mauvaise idée !
Selon Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil, une température trop élevée perturbe l’endormissement.
Pourquoi ?
- Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour faciliter l’entrée dans le sommeil.
- Une chambre trop chaude empêche cette régulation naturelle et peut provoquer des réveils nocturnes et des insomnies.
La température idéale pour bien dormir : entre 16 et 18 °C.
