Inclure régulièrement ces épices dans vos repas peut non seulement ajouter de la saveur sans ajouter de calories, mais aussi contribuer à maintenir votre cœur en bonne santé. Par exemple, saupoudrer un peu de curcuma dans une soupe, ajouter du gingembre frais à un smoothie, ou incorporer de l’ail émincé dans des sautés, sont des gestes simples qui peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être cardiovasculaire.
En résumé : les gestes faciles à adopter
- Consommez des fibres solubles chaque jour (avoine, légumineuses, fruits)
- Privilégiez les bonnes graisses (oméga-3, huile d’olive)
- Faites 30 minutes d’exercice par jour
- Remplacez les sodas par du thé vert
- Consommez des épices
Un petit effort quotidien : un cœur en meilleure santé !
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