Le tabagisme, le manque d’exercice ou le stress… Vos habitudes quotidiennes jouent un rôle crucial. Adopter un mode de vie actif et équilibré, associé à des exercices spécifiques comme ceux du plancher pelvien, peut améliorer la qualité de vos nuits.
La nycturie chez les femmes : l’influence hormonale
Pour les femmes, la ménopause peut affaiblir les muscles pelviens et rendre la vessie plus réactive. Heureusement, des exercices adaptés et parfois une thérapie hormonale peuvent atténuer ces désagréments.
Conseils pratiques pour un sommeil réparateur
Avant d’envisager des traitements lourds, adoptez ces astuces simples :
