Stimulation ponctuelle : Exercez une pression légère avec le doigt au centre du nombril, à répéter 6 à 10 fois.
Circulation énergétique : Effectuez des rotations douces dans le sens horaire autour de la zone.
Mobilisation tissulaire : Pincez délicatement la peau autour du nombril en alternant directions horizontale et verticale.
Respiration synchronisée : Posez la main à plat sur l’ombilic, appuyez en expirant et relâchez en inspirant. Répétez le cycle.
Intégrer cette routine dans votre hygiène de vie
Cette pratique peut s’effectuer jusqu’à trois fois quotidiennement, toujours avec délicatesse. Car le nombril demeure une zone sensible, chargée de symbolisme. En prendre soin revient à nourrir les fondations de votre équilibre global.
Adoptez cette méthode héritée des sagesses anciennes, à la fois naturelle et respectueuse du corps, et laissez ses bénéfices s’installer progressivement dans votre vie.
