Polyphénols : des gardiens du microbiote
Les polyphénols abondants dans les pruneaux jouent un double rôle. Antioxydants puissants, ils protègent les cellules intestinales tout en stimulant la croissance des bactéries probiotiques. Cet équilibre microbien renforcé contribue à prévenir les troubles digestifs récurrents et améliore globalement la santé intestinale.
4 astuces pour optimiser l’efficacité des pruneaux
- Boire abondamment : Les fibres déploient tout leur potentiel lorsqu’elles baignent dans un milieu hydraté. Un apport de 1,5 à 2 litres de liquide par jour est recommandé.
- Bouger régulièrement : Une activité physique modérée comme la natation ou le vélo stimule le péristaltisme intestinal naturellement.
- Respecter ses besoins : Ne pas retarder le passage aux toilettes et adopter une position accroupie peut faciliter le processus.
- Essayer l’huile d’olive matinale : Une cuillère à jeun agit comme un lubrifiant intestinal et potentialise l’effet des pruneaux.
En résumé : une solution ancestrale validée par la science
