Les sursauts sont-ils un signe de maladie ?
Dans la plupart des cas, les secousses hypniques sont bénignes. Cependant, une consultation médicale est recommandée si ces spasmes deviennent fréquents et s’accompagnent d’autres symptômes tels que des tremblements diurnes, des douleurs musculaires ou des troubles du sommeil.
Dans de rares cas, ces sursauts peuvent être associés à des troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson. Malgré cela, la majorité du temps, ils demeurent sans conséquence.
Comment prévenir ces sursauts avant de dormir ?
- Évitez la consommation de caféine et de nicotine au moins 6 heures avant le coucher.
- Instaurez une routine relaxante incluant un bain chaud, la méditation ou la lecture.
- Réduisez votre exposition aux écrans, car la lumière bleue peut perturber le sommeil.
- Maintenez des horaires de sommeil réguliers pour favoriser une bonne nuit de repos.
- Diminuez le stress en pratiquant des activités telles que le yoga ou la respiration profonde.
