Un programme progressif pour retrouver une hydratation optimale en une semaine
Aucun équipement sophistiqué ni régime contraignant n’est nécessaire. Voici une méthode naturelle et facile à mettre en œuvre dès aujourd’hui :
Semaine de transition :
- Au lever : 250 ml d’eau à température ambiante (éventuellement citronnée)
- Toutes les 120 minutes : 150 ml d’eau
- 30 minutes avant chaque repas : 100 ml pour préparer l’estomac
- Pendant l’activité sportive : boire par petites gorgées régulières
- Au coucher : quelques gorgées pour prévenir la déshydratation nocturne
Variante plaisante : Ajoutez des tranches d’agrumes, des feuilles de basilic ou des baies fraîches pour aromatiser votre eau.
Les indicateurs d’une hydratation réussie
Aucun examen médical n’est requis pour évaluer votre statut hydrique. Votre corps fournit toutes les réponses.
Signes d’équilibre hydrique optimal :
- Urines pâles et abondantes
- Teint lumineux et peau rebondie
- Clarté mentale
- Transit intestinal régulier
- Absence de sécheresse buccale
- Niveau d’énergie stable
