La vitamine K2 : pour une bonne utilisation du calcium
Le calcium doit être correctement utilisé par l’organisme, et la vitamine K2 favorise sa fixation dans les os plutôt que dans les artères. On la trouve dans :
- Les fromages affinés
- Le jaune d’œuf
- Les aliments fermentés (comme le natto)
Les oméga-3 : pour des articulations en bonne santé
Ils réduisent l’inflammation et soulagent les douleurs articulaires. Vous en trouverez dans :
- Le saumon et les maquereaux
- Les graines de lin et de chia
- Les noix
Des solutions naturelles pour apaiser vos douleurs
Si vos douleurs sont légères, quelques astuces naturelles peuvent vous soulager :
- Infusion de gingembre et curcuma : un anti-inflammatoire puissant pour soulager les douleurs musculaires.
- Bains au sel d’Epsom : le magnésium qu’ils renferment détend les muscles et diminue les crampes.
- Huile de magnésium : à appliquer sur les jambes pour favoriser la récupération musculaire.
- Massage à l’arnica : réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, cette huile est idéale en cas de douleurs persistantes.
- Jus de carotte et d’orange : une boisson vitaminée riche en bêta-carotène et en vitamine C pour renforcer vos os.
