D’autres carences nuisibles pour vos os et vos muscles
Si la douleur ne provient pas uniquement d’un manque de vitamine D, d’autres éléments nutritifs pourraient être en jeu.
Le calcium : indispensable pour la solidité osseuse
Sans calcium, vos os deviennent fragiles et plus sujets aux fractures. On en retrouve dans :
- Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
- Les amandes et les sardines
- Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou kale
Le magnésium : essentiel pour les muscles
Un manque de magnésium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir cela, consommez :
- Des bananes et des avocats
- Des graines de tournesol et des noix
- Du cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
