7. Décoloration bleue de la peau
Dans certains cas, vous pouvez remarquer une teinte bleutée ou une décoloration de la peau ou des lèvres. Cette condition, appelée cyanose, se produit lorsque l’oxygène n’atteint pas suffisamment les tissus. La cyanose peut apparaître brusquement et s’accompagne souvent d’un essoufflement. Si vous ressentez cette condition, il est essentiel de consulter immédiatement un médecin.
8. Confusion
Lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez d’oxygène, vous pouvez ressentir de la confusion, de la léthargie, de la fatigue et de l’irritabilité. Cela est souvent dû à une carence en vitamine B1 (thiamine), qui peut endommager les nerfs et les neurones dans le cerveau. Cette carence est fréquemment provoquée par la consommation excessive de sucre ou de glucides raffinés.
Comment mesurer vos niveaux d’oxygène
Si vous présentez ces symptômes, il est recommandé de consulter votre médecin pour un bilan rapide. Ils utiliseront un oxymètre de pouls pour mesurer vos niveaux d’oxygène dans le sang. Un taux normal se situe généralement entre 95 et 100 %. Cependant, si le taux est constamment en dessous de cette plage, surtout en dessous de 92 %, cela indique un problème sous-jacent. Vous avez également la possibilité d’acheter votre propre oxymètre de pouls pour une utilisation à domicile. Ces dispositifs simples et abordables se clipsent sur votre doigt.
Six conseils pour augmenter vos niveaux d’oxygène
Voici six conseils simples pour améliorer votre oxygénation sanguine :
1. Aliments riches en fer
Assurez-vous que votre alimentation inclut des aliments riches en fer héminique, trouvés dans les protéines animales telles que les poissons gras, les coquillages, le bœuf nourri à l’herbe de haute qualité et le foie. Ces aliments contiennent naturellement de la vitamine B12, qui fonctionne avec le fer pour améliorer la production de globules rouges, permettant une meilleure oxydation et transport de l’oxygène.
