Les bons réflexes pour alléger les tensions
Avant même de penser à un quelconque remède, adopter certains gestes au quotidien peut faire toute la différence :
- Surveiller son poids : un surpoids sollicite davantage les articulations. En maintenant un poids de forme, on les préserve.
- Bouger régulièrement : la natation, le yoga, la marche douce ou les étirements contribuent à garder des articulations souples et renforcent les muscles qui les entourent.
- Soigner son alimentation : le calcium est un allié précieux. On en trouve dans les produits laitiers, mais aussi dans les graines de chia, le sésame, les légumes verts ou encore les amandes.
- Adopter de bonnes postures : que ce soit au bureau, en voiture ou à la maison, une bonne position protège le dos et les articulations.
Une préparation maison pour apaiser les zones sensibles
Si vous aimez les solutions naturelles, voici une préparation traditionnelle qui peut accompagner vos gestes de bien-être. Facile à réaliser chez soi, elle se compose d’ingrédients simples.
Ingrédients :
- 300 ml d’alcool à 70 %
- 10 comprimés d’aspirine (300 mg)
- 100 ml de teinture d’iode
Préparation :
- Réduisez les comprimés d’aspirine en fine poudre.
- Mélangez-les avec l’alcool et l’iode.
- Laissez reposer ce mélange dans un récipient fermé, à l’abri de la lumière, pendant trois semaines.
Utilisation :
Appliquez-en une petite quantité sur les zones concernées (genoux, coudes, épaules…) et massez délicatement jusqu’à absorption complète. Ce geste simple peut aider à détendre et réchauffer les articulations. Vous pouvez également utiliser une compresse imbibée sur la zone, selon vos besoins.
