Étirements préventifs
Quelques exercices simples comme la flexion dorsale des pieds ou l’étirement des mollets contre un mur préparent idéalement au sommeil. Faites-en un rituel, au même titre que votre routine du soir.
Activité physique modérée
La marche rapide, la natation ou même des flexions sur place stimulent efficacement la circulation sanguine. Si vous travaillez assis, intercalez des pauses actives toutes les 45 minutes.
