Réveillé en sursaut par une douleur lancinante au mollet ? Ces contractions involontaires, souvent liées à des carences ou à la fatigue, perturbent le sommeil. Découvrez les astuces simples pour les prévenir et retrouver des nuits paisibles.
D’où viennent ces crampes nocturnes dans les jambes ?
Pensez à vos muscles comme à une équipe sportive. Lorsque chaque joueur est en forme — hydratation optimale, apports minéraux équilibrés, circulation fluide — le match se déroule sans accroc. Mais dès qu’un élément clé fait défaut, les problèmes surgissent. C’est le mécanisme des crampes musculaires.
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Le manque d’hydratation : un ennemi invisible
Cette cause est souvent sous-estimée. Une hydratation insuffisante pendant la journée rend les fibres musculaires aussi fragiles qu’une feuille sèche. La conséquence ? Des contractions involontaires et douloureuses. Mais l’eau seule ne suffit pas : les électrolytes (potassium, magnésium, sodium) jouent le rôle de régulateurs indispensables à l’équilibre musculaire.