Visez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Une astuce : commencez la journée par un verre d’eau tiède citronnée, un bon coup de pouce pour votre transit.
-
Adoptez une routine toilettes
Essayez d’aller aux toilettes chaque jour à la même heure, de préférence après un repas. Cela entraîne votre organisme à une régularité naturelle.
-
Bougez !
Marche rapide, yoga, natation… 20 minutes d’activité par jour stimulent les muscles intestinaux. Bouger aide à mieux digérer.
-
Faites confiance aux remèdes naturels
Tisanes au fenouil ou au gingembre, jus d’aloe vera, compléments en magnésium… autant d’alliés doux et efficaces pour relancer le transit.
-
Évitez les aliments qui ralentissent le transit
