Comment favoriser naturellement la santé cardiovasculaire ?
En complément du traitement médical, adopter de saines habitudes de vie s’avère crucial pour protéger son cœur. Voici des solutions naturelles pour améliorer votre bien-être cardiovasculaire.
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Adopter une alimentation équilibrée
Le régime méditerranéen est reconnu pour ses bienfaits sur la santé cardiaque :
- Fruits et légumes riches en antioxydants
- Poissons gras, noix et huile d’olive (sources d’oméga-3)
- Limitation des viandes rouges et des aliments ultra-transformés
- Consommation modérée de sel et de sucre
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Pratiquer une activité physique régulière
Faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine permet de :
- Améliorer la circulation sanguine
- Réduire la pression artérielle
- Renforcer le muscle cardiaque
Activités recommandées : marche, natation, vélo, yoga.
