Une mauvaise circulation sanguine, c’est comme essayer d’arroser votre jardin avec un tuyau bouché. Le sang, chargé d’oxygène et de nutriments, n’atteint plus efficacement les extrémités. Résultat : douleurs, engourdissements, cicatrisation lente, voire même des infections.
En cas d’accumulation de plaque dans les artères, la circulation est ralentie, voire arrêtée. Et si vous souffrez de diabète, cela peut empirer les choses. Les lésions nerveuses dues à une glycémie élevée rendent parfois la douleur moins perceptible, mais les dommages sont bien réels.
La solution ? Agir rapidement ! La prévention est votre meilleure alliée pour éviter les complications.
Comment prévenir l’artériopathie périphérique et les maladies cardiaques
Heureusement, il existe des moyens simples pour protéger votre cœur et vos pieds :
Bouger régulièrement : Marcher, nager ou faire du vélo sont d’excellents moyens de stimuler votre circulation. Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, soit environ 20 minutes par jour.
Adopter une alimentation équilibrée : Limitez les graisses saturées et trans qui bouchent vos artères. Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.
Surveiller votre glycémie : Surtout si vous êtes diabétique. Une bonne gestion de votre taux de sucre peut considérablement réduire les risques d’obstruction artérielle.
Arrêter de fumer : Le tabac endommage vos vaisseaux sanguins et aggrave les problèmes de circulation.
Consulter régulièrement un médecin : Les bilans de santé permettent de détecter les problèmes avant qu’ils ne deviennent graves.
Un cœur en bonne santé pour des pieds en pleine forme
