Aussi étonnant que cela puisse paraître, une balle de tennis peut soulager la douleur en agissant comme un outil d’automassage ciblé. Voici comment procéder :
- Allongez-vous doucement sur un tapis de sol, sur le dos.
- Placez la balle sous la fesse ou la hanche, là où la douleur est la plus marquée.
- Faites rouler lentement votre corps sur la balle en respirant profondément.
- Si vous atteignez un point sensible, maintenez la pression environ 20 secondes, sans forcer.
Cette technique stimule les muscles profonds, relâche les tensions et améliore la circulation sanguine locale, contribuant ainsi à apaiser la douleur.
