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Surveillez votre poids
Le surpoids augmente le risque de crises. Une perte de poids progressive et équilibrée aide à réduire la pression sur les articulations et améliore le métabolisme de l’acide urique.
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Bougez en douceur
L’activité physique régulière, adaptée à vos capacités, favorise la souplesse articulaire. Optez pour la marche, la natation ou le vélo, en évitant les sports trop traumatisants pour les articulations.
Gérer les crises : les gestes à adopter
En cas de crise, quelques gestes simples peuvent vous aider à mieux supporter la douleur :
- Reposez l’articulation touchée et surélevez-la si possible.
- Appliquez du froid : utilisez un sac de glace enveloppé dans un linge pendant 15 à 20 minutes. Attention, n’appliquez jamais la glace directement sur la peau.
- Ne couvrez pas excessivement la zone : laissez-la respirer pour éviter une accumulation de chaleur.
- Soyez à l’écoute de votre corps et consultez sans hésiter si la douleur persiste ou s’aggrave.
La clé face à la goutte ?
Allier un suivi médical rigoureux à un mode de vie sain et équilibré. En prenant soin de vous au quotidien, vous pouvez vraiment soulager vos articulations et limiter les désagréments liés à cette maladie.
