2. Le sourire inversé : Gardez la tête droite, souriez en contractant les muscles du cou, maintenez la contraction pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
3. La balle sous le menton : Placez une petite balle en mousse sous votre menton, pressez-la doucement avec votre menton pendant 5 secondes, puis relâchez. Effectuez 10 répétitions.
Il est recommandé de réaliser ces exercices pendant 5 à 10 minutes par jour pour observer des résultats significatifs en quelques semaines.
Alimentation : les bons réflexes pour réduire le double menton
Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la diminution du double menton, surtout s’il est lié à un excès de poids. Voici quelques bonnes pratiques à adopter :
– Favorisez les protéines maigres : Poisson,
poulet, œufs, tofu, légumineuses… Elles contribuent à préserver la masse musculaire et à brûler les graisses.
– Évitez les sucres et les aliments transformés : Les sodas, fast-foods et pâtisseries favorisent le stockage des graisses, y compris sous le menton.
– Optez pour des aliments riches en collagène : Agrumes, bouillon d’os, poissons gras et noix stimulent la production de collagène et améliorent la fermeté de la peau.
– Hydratez-vous suffisamment : Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour maintient une peau souple et favorise l’élimination des toxines.
Une astuce supplémentaire consiste à réduire la consommation de sel pour éviter la rétention d’eau, qui peut accentuer le gonflement sous le menton.
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