1. L’étirement du cou : Asseyez-vous droit, inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond, avancez légèrement la mâchoire inférieure pour ressentir un étirement sous le menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
2. Le sourire inversé : Gardez la tête droite, souriez en contractant les muscles du cou, maintenez la contraction pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
3. La balle sous le menton : Placez une petite balle en mousse sous votre menton, pressez-la doucement avec votre menton pendant 5 secondes, puis relâchez. Effectuez 10 répétitions.
Il est recommandé de réaliser ces exercices pendant 5 à 10 minutes par jour pour observer des résultats significatifs en quelques semaines.
Alimentation : les bons réflexes pour réduire le double menton
Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la diminution du double menton, surtout s’il est lié à un excès de poids. Voici quelques bonnes pratiques à adopter :
Comment se débarrasser naturellement du double menton ?
Les exercices pour tonifier le menton et la mâchoire
Il est possible de muscler la zone du cou et du menton pour la raffermir, tout comme on le ferait pour n’importe quelle partie du corps. Voici quelques exercices simples à intégrer à votre routine quotidienne :
1. L’étirement du cou : Asseyez-vous droit, inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond, avancez légèrement la mâchoire inférieure pour ressentir un étirement sous le menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
la suite dans la page suivante
