Une bonne façon de prévenir les crampes est d’étirer et de renforcer le muscle du mollet. Vous pouvez essayer le yoga ou masser vos jambes avant de vous coucher. Cependant, pour obtenir de bons résultats, vous devez vous exercer régulièrement.
Autres problèmes
Les troubles du sommeil peuvent être causés par de nombreux facteurs, allant de la fatigue aux chaussures inconfortables en passant par des problèmes digestifs ou nerveux.
Si vous souffrez de brûlures d’estomac fréquentes, il est recommandé de dormir sur le côté gauche. Cette position empêche le contenu de l’estomac de remonter dans l’œsophage, réduisant ainsi les brûlures d’estomac.
Si vous avez des douleurs aux jambes la nuit, utilisez un coussin rouleau ou le pied de votre lit pour surélever vos jambes pendant le sommeil. Le sang veineux accumulé dans vos jambes redescendra, ce qui vous soulagera. Essayez aussi de masser légèrement vos jambes avant de vous coucher et évitez la caféine au moins six heures avant d’aller au lit.
