Ronflements
Si vous avez tendance à ronfler, évitez de dormir sur le dos, car dans cette position, les tissus de la gorge s’affaissent et la langue recule dans la gorge, réduisant ainsi les voies respiratoires. Choisissez votre oreiller avec soin, car des oreillers trop mous peuvent incliner votre tête en arrière et aggraver les ronflements. Utilisez un oreiller supplémentaire ou surélevez la tête de votre lit de quelques centimètres pour empêcher votre langue de retomber dans la gorge.
Dormir sur le côté est une meilleure option. Dans cette position, rien ne restreint le passage de l’air. De plus, faire des exercices spécifiques pour les muscles de la langue et de la gorge peut les renforcer et réduire le ronflement.
Crampes aux jambes
Les crampes aux jambes sont des spasmes soudains ou des contractions des muscles du mollet, des pieds ou des cuisses. Près de 80 % des gens souffrent de ce problème, quel que soit leur âge. Les crampes nocturnes aux jambes sont souvent liées à des maladies, des lésions nerveuses ou un manque de certains oligo-éléments. Si vous souffrez souvent de crampes, il est conseillé de consulter un médecin.
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