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Objectif : bouger plus
Pratiquez une activité physique régulière, à raison d’au moins2 h 30 par semaine. Cela peut être aussi simple qu’une marche rapide de 30 minutes, cinq fois par semaine.
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Repenser son assiette
Favorisez une alimentation riche enlégumes de saison, fruits frais, céréales complètes, légumineuses et bonnes graisses(huile d’olive, poissons gras). Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées.
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Viser une perte de poids raisonnable
Une perte de7 à 10 % du poids corporelsuffit souvent à améliorer nettement l’état du foie.
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Zéro excès
L’alcool est à éviter, même en petite quantité.Il en va de même pour le tabac. Et si vous avez d’autres troubles comme le diabète ou l’hypertension, assurez-vous qu’ils soient bien équilibrés.
Un foie qui sait se régénérer… si on lui donne les bons outils
