Comment éviter les crampes nocturnes ? Nos astuces simples et efficaces
Voici nos conseils testés et approuvés pour passer des nuits plus douces :
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Faites quelques étirements avant de vous coucher
Un petit rituel tout doux, avec des étirements ciblés des mollets et des cuisses, peut prévenir bien des réveils douloureux.
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Buvez régulièrement tout au long de la journée
Pas besoin de boire 2 litres d’eau d’un coup ! L’idée est de rester bien hydratée sans excès.
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Surveillez votre apport en minéraux
Misez sur les bananes, les amandes, les épinards, le chocolat noir ou encore les produits laitiers pour faire le plein de bons nutriments.
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Adaptez votre posture de sommeil
Essayez de dormir sur le dos avec un coussin sous les genoux pour garder les jambes en position neutre. En prime : ça soulage aussi le bas du dos !
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Pensez à la chaleur… ou au froid
En cas de crampe, appliquez une bouillotte chaude pour détendre le muscle. Si la douleur persiste, une compresse froide peut aider à calmer l’inflammation.
