Contrairement à d’autres troubles comme le syndrome des jambes sans repos, ici il s’agit d’une véritable tension musculaire, douloureuse et soudaine.
Qui est concerné par ces crampes nocturnes ?
Certaines situations rendent ces crampes plus fréquentes. Voici les profils les plus exposés :
- Les femmes enceintes : Pendant la grossesse, surtout au 2ᵉ et 3ᵉ trimestre, les modifications hormonales et la circulation peuvent favoriser les crampes nocturnes.
- Les sportives occasionnelles (ou régulières) : Un effort physique trop intense ou une récupération insuffisante peut déclencher des contractions involontaires.
- Les femmes de plus de 50 ans : Avec l’âge, la masse musculaire diminue, tout comme l’élasticité des muscles.
- Les personnes peu hydratées : Une hydratation insuffisante perturbe l’équilibre minéral essentiel au bon fonctionnement musculaire.
Les causes sournoises à connaître
Bien souvent, ces crampes semblent tomber du ciel… mais certaines raisons peuvent les expliquer :
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Une carence en minéraux
Magnésium, potassium, calcium : ces éléments sont essentiels au bon fonctionnement musculaire. Une carence, même légère, peut suffire à déclencher des crampes.
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Une mauvaise posture pendant le sommeil
Dormir sur le ventre ou les pieds tendus raccourcit les muscles du mollet. Résultat : ils peuvent se contracter plus facilement pendant la nuit.
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Une circulation sanguine moins active
La nuit, allongée, le flux sanguin vers les jambes peut ralentir. Un muscle moins bien oxygéné aura tendance à se crisper.
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Certains médicaments
Des traitements courants peuvent avoir comme effet secondaire des crampes : médicaments contre l’hypertension, le cholestérol ou certains antidépresseurs. Mieux vaut en parler à son médecin si le problème devient récurrent.
