- Buvez régulièrement de l’eau : Une bonne hydratation aide à fluidifier le mucus.
- Utilisez un humidificateur d’air : Idéal en hiver ou dans un intérieur trop sec.
- Évitez les allergènes : Poussières, pollens ou poils d’animaux peuvent aggraver les symptômes.
- Faites un peu d’exercice : L’activité physique stimule la circulation sanguine.
- Essayez le lavage nasal : Une solution saline ou un lavage avec un lota nasal peut être très efficace.
Des alternatives naturelles qui méritent d’être testées
Certaines méthodes complémentaires peuvent aussi vous soulager :
- Inhalations de vapeur : Eau chaude + quelques gouttes d’eucalyptus, et respirez profondément.
- Huiles essentielles : La menthe poivrée ou le tea tree ont des propriétés décongestionnantes.
- Tisanes aux plantes anti-inflammatoires : Le gingembre ou la camomille peuvent aider à apaiser les muqueuses.
- Acupuncture ou ostéopathie : En cas de sinusites chroniques, ces approches globales peuvent s’avérer utiles.
