Hydratez-vous
Le sang est composé à environ 50 % d’eau, donc pour bien circuler, il est essentiel de rester hydraté. Visez 8 verres d’eau par jour et buvez davantage si vous faites de l’exercice ou par temps chaud.
Levez-vous régulièrement
Rester assis pendant des heures n’est pas bon pour la circulation ni pour le dos. Cela affaiblit les muscles des jambes et ralentit le flux sanguin, augmentant le risque de caillots. Si vous passez beaucoup de temps à un bureau, envisagez d’utiliser un bureau debout. Bien que cela puisse demander un certain temps d’adaptation, se tenir debout stimule les valves dans les veines des jambes, aidant le sang à remonter vers le cœur.
Détendez-vous et étirez-vous
Le yoga, en tant qu’exercice à faible impact, est idéal pour stimuler la circulation sanguine. Chaque mouvement permet d’apporter de l’oxygène aux cellules, et les torsions envoient du sang vers les organes. Les postures inversées permettent de faire remonter le sang de la partie inférieure du corps vers le cœur et le cerveau.
Essayez la pose contre un mur
