Huiles végétales (germe de blé, tournesol, carthame)
Noix (amandes, cacahuètes et noisettes)
Graines (tournesol)
Légumes verts foncés (épinards, brocoli)
Autres astuces pour améliorer la circulation
Surélevez vos jambes avec un petit repose-pieds pendant que vous êtes assis. Faites des mouvements circulaires de la cheville ou des exercices de flexion et d’extension pendant environ 10 minutes, en deux séries de 15 répétitions.
Marchez sur la pointe des pieds sur une surface douce ou inégale pour renforcer les muscles de la plante des pieds.
Préférez les douches froides pour stimuler la contraction des capillaires et des muscles, ce qui peut grandement améliorer la circulation.
Intégrez un massage léger des jambes dans votre routine du soir, en appliquant une pression ferme mais douce du bas vers le haut jusqu’aux cuisses.
Ces gestes simples mais efficaces peuvent avoir un impact significatif sur la santé de votre circulation sanguine. Partagez ces informations avec vos proches pour les aider également. À bientôt !
