Poudre : Les feuilles de la plante sont réduites en poudre, que l’on mastique directement avant un repas. Cela permet de libérer rapidement les principes actifs.
Extrait liquide : Sous forme de teinture-mère, il est pris avant un repas pour inhiber temporairement le goût sucré.
Gélules : Prises avec un verre d’eau avant le repas, elles sont une option pratique, notamment pour les personnes qui suivent une cure.
Le Gymnema est disponible en pharmacie, parapharmacie et herboristerie. Selon la naturopathe, une cure d’un mois de gélules, avec une dose pouvant aller jusqu’à 700 mg par jour, est recommandée pour ceux qui souhaitent vraiment réduire leur dépendance au sucre. Il est conseillé de prendre cette plante dès le matin pour une action préventive sur les trois repas de la journée.
Par ailleurs, elle peut aussi être utilisée de manière ponctuelle avant un repas riche pour éviter un pic de glycémie. Dans ce cas, consommez-la en poudre 1 à 2 heures avant le repas.
