Voici quelques gestes simples pour préserver votre santé osseuse :
- Limitez les sodas à base de cola, riches en acide phosphorique.
- Veillez à consommer suffisamment de calcium (entre 900 et 1 200 mg par jour, selon les recommandations françaises).
- Assurez un bon apport en vitamine D, surtout en hiver, pour faciliter l’assimilation du calcium.
- Pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, renforcement musculaire…).
- Privilégiez des boissons plus saines : eau, infusions, lait ou boissons végétales enrichies.
Un petit changement, un grand bénéfice
Certains experts estiment que réduire sa consommation de sodas peut avoir un impact significatif sur la santé, parfois même supérieur à celui d’autres habitudes à risque. Étonnant ? Peut-être. Mais en matière de prévention, les gestes les plus simples sont souvent les plus efficaces.
Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d’un soda, pensez à vos os… et offrez-leur plutôt un bon verre d’eau. Ils vous remercieront dans quelques années !
