La banane contient aussi de la vitamine B6, qui aide votre corps à bien transformer le tryptophane en sérotonine et mélatonine. Un maillon essentiel pour que la magie opère.
4 façons faciles d’intégrer la banane à votre routine du soir
Nature, tout simplement : croquez une banane bien mûre une heure avant d’aller au lit.
Avec un filet de miel : pour une touche sucrée et relaxante, arrosez-la légèrement de miel.
En smoothie douceur : mixez-la avec du lait (végétal ou non) pour une boisson réconfortante.
Cuite au four avec un peu de cannelle : un petit dessert chaud parfait pour une soirée cocooning.
D’autres petits gestes qui changent vos nuits
