Astuces pour booster naturellement la testostérone
Faire de l’exercice et soulever des poids
L’exercice est un moyen efficace de lutter contre de nombreuses maladies et d’augmenter le taux de testostérone. Une étude a montré que les individus pratiquant une activité physique régulière ont un taux de testostérone plus élevé. L’entraînement de résistance est particulièrement recommandé pour augmenter la testostérone tant à court qu’à long terme.
Diminuer le stress
Le stress a un impact significatif sur le taux de testostérone en augmentant l’hormone cortisol, ce qui réduit la testostérone. Il est important de gérer le stress en se concentrant sur des pensées positives et en lâchant prise sur les éléments incontrôlables. Une gestion efficace du stress favorise un meilleur équilibre hormonal.
