Le lait et ses produits
Environ 60 à 70 % des œstrogènes alimentaires proviennent de produits laitiers. Les vaches de fermes industrielles, souvent enceintes et sous-alimentées, produisent du lait riche en hormones, principalement concentrées dans le gras du lait. Une étude japonaise a montré qu’une consommation de 600 ml de lait par jour augmentait considérablement le niveau d’œstrogènes tout en réduisant celui de la testostérone.
Alternatives : Si vous souhaitez réduire votre consommation de produits laitiers, envisagez des substituts végétaux comme le lait d’amande ou le lait d’avoine, qui sont sans hormones.
Le soda
Les sodas sont très riches en sucre, ce qui nuit à la santé musculaire et hormonale. En perturbant l’équilibre glycémique, le sucre des sodas entraîne une diminution du taux de testostérone et des autres hormones de plaisir.
