Quelques conseils pour amplifier les effets
- Évitez les écrans au moins 1 heure avant le coucher. La lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Optez pour une chambre fraîche et silencieuse, autour de 18°C, c’est idéal.
- Établissez une routine : même heure de coucher et de lever, même rituel d’endormissement (lecture, méditation…).
Conclusion : le retour à la nature pour un sommeil retrouvé
Dans un monde où tout va trop vite, retrouver le sommeil, c’est un peu comme retrouver un trésor oublié. Ce remède simple, naturel et accessible à tous pourrait bien faire partie de ces secrets que l’on garde précieusement.
Et si ce soir, vous tentiez l’expérience ? Une tasse, un moment de calme… et peut-être 10 heures de sommeil d’affilée, comme un bébé.
